Mal de altura en Tíbet

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El mal de altura en Tíbet:

Mal de altura

El mal de altura suele ser en la mayoría de casos una enfermedad de síntomas leves como ligero dolor de cabeza, malestar o un leve mareo. Es normal padecerlo en altitudes considerables si no se ha producido una aclimatación previa, no se está acostumbrado o se produce un ascenso repentino de altitud. Habitualmente durante las primeras 24 horas surgen síntomas leves que pueden tardar unos días en desaparecer.

Este vídeo explica muy bien como afecta la altura a nuestro cuerpo, en nuestro caso: El mal de altura en Tíbet. Echa un vistazo aquí.

La mejor manera de evitar el mal de altura en Tíbet es ascender poco a poco e ir descansado. En general, se recomienda ascender unos mil metros de altitud por día y descansar un 2-3 días en cada ascenso. No obstante, no siempre es posible realizar esta aclimatación tan paulatina.

Antes de llegar a Lhasa, que se encuentra a 3.680 metros, Youlan Tours recomienda una estancia de 2-3 días en Xining, ciudad a 2.275 metros de altitud, para que el cuerpo se aclimate primero a una altura intermedia e incluso lo ponga a prueba visitando la Montaña Riyue que se encuentra a unos 4.000 metros de altitud. Además, Xining es la última estación de tren con aeropuerto cercano desde donde recomendamos subir al tren transtibetano hacia Lhasa, es ya de influencia tibetana y, aunque injustamente poco visitada, ofrece atractivos muy interesantes.

Una vez ya has llegado a Lhasa, recomendamos combatir el mal de altura descansando, manteniendo una actividad moderada, beber mucha agua para hidratarse contínuamente, no beber alcohol ni hacer comidas abundantes.

En caso grave de mal de altura, la mejor solución es siempre bajar de altitud. En tal caso recomendaríamos desplazarse a Chengdu que tan solo se encuentra a 500 metros por encima del nivel del mar.

Prevención y Consejos

Aclimatación gradual: Lo ideal es pasar unos días en Lhasa (3.650 m) antes de viajar a zonas más altas como el Everest Base Camp o el lago Namtso.
Hidratación: Beber agua constantemente ayuda al cuerpo a adaptarse mejor.
Evitar el alcohol y el tabaco: Estos pueden agravar los síntomas.
Comer ligero y con frecuencia: Los alimentos ricos en carbohidratos son ideales.
Oxígeno suplementario: Disponible en hoteles, vehículos turísticos y hospitales tibetanos.

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